آلزایمر و راههای پیشگیری از آلزایمر برای تمام اشخاصی که در سنین میان سالی و ورود به سالمندانی هستند موضوع مهمی است. پیشگیری از آلزایمر با توجه به انتخاب نوع سبک زندگی ما در این روزها که به شدت کم تحرک و کم فعالیت شده ایم، سخت است. اما همیشه برای پیشگیری از آلزایمر راههایی وجود دارد که بهترین نتیجه را بگیرید.
راههای پیشگیری از آلزایمر چیست ؟
فعالیت بدنی و ورزش
بررسی های انجام شده در برزیل نشان می دهد که با ورزش کردن می توان با بیماری آلزایمر مقابله کرد. گروهی از متخصصان برزیلی در مطالعه ای توانستند به ارتباط بین سطح هورمن ایریسین که بدن هنگام ورزش کردن آن را تولید می کند با پیشرفت این بیماری پیش رونده پی ببرند.
آزمایشات انجام شده نشان می دهد که آلزایمر با افزایش هورمون ایریسین در مغز باعث کاهش آلزایمر و عدم گسترش این بیماری می شود. به تعبیری هر چه شما بیشتر ورزش کنید، باعث ترشح بیشتر این هورمون و کاهش ابتلا به بیماری آلزایمر می شود.
به گفته متخصصان برزیلی ، نتایج به دست آمده حاکی از آن است که سطح هورمون ایریسین در مغز مبتلایان به آلزایمر پایین است. علاوه بر این با افزایش سطح این هورمون وضعیت حافظه نیز بهبود می یابد.
پس یکی از بهترین راههای پیشگیری از آلزایمر بدون شک داشتن فعالیت بدنی و ورزش است. از همین امروز شروع کنید.
حل جدول و انجام بازی های فکری
حل جدول و انجام بازی های فکری مثل شطرنج و تخته نرد که مغز را درگیر می کند را یکی از راههای پیشگیری از آلزایمر می دانند. می توانید برای خود ساعتی در روز را برای انجام این بازی های فکری اختصاص دهید . از طرفی انجام این بازی ها در گروههای کوچک به شما نشاط و سرحالی را هم هدیه می دهد.
مراقبت از بدن و سر خود
دکتر پرلموتر معتقد است که یک ضربه ی خفیف در گذشته (مثلا ضربه ایی که موقع بازی فوتبال درمدرسه یا بازی اسکیت به سر وارد شده) می‌تواند زمینه را برای ایجاد بیماری فراموشی در آینده فراهم سازد. راه حل آن این است که موقع دوچرخه سواری و یا اسکیت بازی از کلاه استفاده کنید.
خستگی مفرط چیست و برای رهایی از آن چه می توان کرد؟
نوشیدن آب و تغذیه سالم
یک راه پیشگیری از آلزایمر نوشیدن آب معدنی است. سیلیکون ماده ی معدنی است که در آب لوله و یا آب معدنی یافت می شود. این ماده با آلومینیوم واکنش داده و آن را خنثی می سازد . به همین دلیل از آن برای درمان مسمویت های حاد با آلومینیوم استفاده می‌کنند.
یک مطالعه در مجله ی بیماری آلزایمر در سال ۲۰۱۳، نشان می دهد که نوشیدن آب معدنی حاوی سیلیکون باعث دفع آلومینیوم از بدن می‌گردد. این بار برچسب روی آب معدنی که محتویات آن را نشان میدهد را مطالعه کنید.
کلسترول خود را کاهش دهید
یک راه پیشگیری از آلزایمر کاهش کلسترول است. اگر کلسترول شما بالا است، کنترل کردن آن می‌تواند درکاهش احتمال ابتلا به بیماری فراموشی دخیل باشد.
مطالعاتی روی افراد زیادی صورت گرفت که سال ها تحت نظر بودند. مطالعات نشان داد که احتمال ابتلا به فراموشی و آلزایمر در افرادی که در میانسالی از داروهای کاهش کلسترول استفاده می‌کردند نسبت به افرادی که از این داروها استفاده نمی‌کردند ۶۰ الی ۷۰ درصد کاهش یافته است.
جمع بندی
بیماری آلزایمر یکی از بیماریهایی است که در سنین پیری یا حتی جوانی رخ میدهد. برای پیشگیری از الزایمر باید مدام از ذهنتان کار بکشید. مثلا درس بخوانید. جدول حل کنید. تست هوش حل کنید. بازیهای هوش و شطرنج حل کنید و سعی کنید زندگی خود را کیفیت بهتری ببخشید.
مدام تلفن حفظ کنید و از خود سوال جواب کنید تا ذهنتان ساکن نماند.