“screen time” یک واژه است که به مدت‌زمانی که جلوی یک صفحه‌نمایش صرف می‌شود، مانند تماشای تلویزیون، کارکردن با کامپیوتر یا بازی‌های ویدئویی اطلاق می‌شود. Screen time به‌عنوان یک فعالیت راکد شناخته می‌شود، به این معنی که شما ازلحاظ فیزیکی فعال نیستید و درواقع یکجا نشسته‌اید. انرژی خیلی کمی در زمان screen time مورداستفاده قرار می‌گیرد.
طبق تحقیقاتی که انجام‌شده است، اکثر کودکان آمریکایی ۳ ساعت از وقت روزانه خود را به تماشای تلویزیون می‌پردازند که اگر همه را با یکدیگر جمع بزنیم ۵ الی ۷ ساعت در روز خواهد شد.
Screen time زیاد می‌تواند:
- خواب فرزند شما را در شب ناآرام کرده و به هم بزند
- فرزند شما را درخطر کمبود توجه، ناراحتی و افسردگی قرار دهد
- فرزند شما را در معرض چاقی قرار دهد
Screen time بیش ازحد به دلایل زیر باعث چاقی فرزند شما خواهد شد:
- نشستن و نگاه کردن به یک صفحه‌نمایش کاملاً زمانی بی‌تحرک است.
- تماشای برنامه‌های تبلیغاتی تلویزیون می‌تواند فرزند شما را به‌سوی غذاهایی سوق دهد که برای سلامتی‌اش مفید نیست. اکثر اوقات غذاهایی که در تبلیغات به نمایش درمی‌آیند کودکان را هدف قرار داده‌اند و حاوی مقدار زیادی شکر، نمک و یا چربی‌ها هستند.
- همچنین کودکان وقتی‌که به تماشای تبلیغات تلویزیونی می‌پردازند بیشتر غذا می‌خورند.
کامپیوترها می‌توانند در تکمیل تکالیف مدرسه به فرزندتان کمک کنند، اما گشت‌وگذار در اینترنت و گذراندن زمان بسیار زیاد در شبکه‌های اجتماعی ازجمله فیس‌بوک یا نمایش ویدئوهایی روی آپارات و یوتیوب ازجمله screen time های نامناسب به شمار می‌آید.
راهنمای Screen Time صحیح
- کودکانی که در حال حاضر زیر دو سال هستند نباید هیچ اسکرین تایمی داشته باشند.
- برای سنین بالای دو سال ۱ تا ۲ ساعت در روز محدود کنید.
چگونه Screen Time را کاهش دهیم
کاهش Screen Time به ۲ ساعت در روز می‌تواند برای بسیاری از فرزندان سخت باشد. به این خاطر که تماشای تلویزیون تبدیل به بخش بزرگی از فعالیت‌های روتین آن‌ها شده است. اما شما می‌توانید به فرزندان خود به‌وسیله‌ی گفتگو درباره فعالیت‌های ساکن و خطراتش برای سلامتی‌شان کمک کنید.
برای کاهش Screen Time کافی است:
- تلویزیون و یا کامپیوتر را از اتاق‌خواب فرزند خود بردارید
- در زمان صرف غذا و یا انجام تکالیف مدرسه اجازه روشن کردن تلویزیون را ندهید.
- وقتی‌که فرزندتان در حال خوردن چیزی است به او اجازه ندهید که تلویزیون نگاه کند و یا از کامپیوتر استفاده کند.
- تلویزیون را هرگز برای یک سروصدای زمینه روشن نگذارید. به‌جایش از رادیو استفاده کنید یا اصلاً چنین صدایی را ایجاد نکنید.
- تصمیم بگیرید که چه برنامه‌هایی را بر روی تلویزیون تماشا کنید و وقتی‌که آن‌ها تمام شدند تلویزیون را خاموش‌کنید.
- فعالیت‌های دیگری را مانند، بازی اسکیت برد، پازل یا قدم زدن در بیرون از خانه را پیشنهاد کنید.
- زمان‌هایی که جلوی صفحات نمایش صرف می‌کنید را اندازه‌گیری کنید و تلاش کنید به همان میزان فعالیت هم داشته باشید.
- به‌عنوان یک پدر و مادر خوب یک الگوی خوب برای فرزند خود باشید و شما نیز Screen Time خود را به ۲ ساعت در روز کاهش دهید.
- اگر که خیلی سخت است که تلویزیون را روشن نکنید، سعی کنید که عملیات خاموش شدن خودکار را بر روی آن فعال کنید.
- خانواده‌ی خود را با ۱ هفته بدون تلویزیون به چالش بکشید. سعی کنید در این مدت چیزهایی را پیدا کنید که شما را به تحرک وا‌داشته و باعث سوختن انرژی شود.
اگر نگران سلامتی فرزند خود هستید و می‌خواهید بررسی دقیقی درباره زمان‌هایی که فرزند شما در صفحه‌نمایش تلفن همراهش می‌گذارند داشته باشید و آن را نیز هم بتوانید کنترل کنید. پیشنهاد ما استفاده از نرم‌افزار کنترل و مراقبت از خانواده(SFP) است که به شما امکان مانیتورینگ و مشاهده برنامه‌های پرکاربرد درگوشی تلفن همراه فرزندتان را می‌دهد. ازاین‌رو می‌توانید با استفاده از امکاناتی که برای اعمال محدودیت بر روی گوشی فرزندتان توسط نرم‌افزار کنترل گوشی SFP در اختیار شما قرار داده‌شده است، به مدیریت و محدودسازی و نظارت بر فعالیت فرزندان خود در تلفن‌های همراهشان بپردازید.
برای دریافت این نرم‌افزار(SFP) روی این لینک کلیک کنید.
برای مشاهده پیش‌نمایش امکانات و پنل کاربری تحت وب بر روی این لینک کلیک کنید.