عادت‌های سالم برای استفاده از تلویزیون

هیچ شکی نیست که تلویزیون، بازهای تعاملی ویدئویی و اینترنت می‌توانند منبعی عالی برای آموزش و سرگرمی کودکان باشند. اما استفاده بیش‌ازحد از این ابزارها باعث اثرات و عوارض جانبی در سلامت آن‌ها می‌شود.

به همین دلیل است که نیاز مبرم دارید تا مدت‌زمانی را که فرزند شما صرف بازی‌های ویدئویی، مشاهده تلویزیون و استفاده از کامپیوتر و اینترنت می‌کند را کنترل کنید.

یک آکادمی معتبر با نام AAP توصیه می‌کند که کودکانی که زیر ۲ سال سن دارند اصلاً هیچ نوع Screen Time ای نداشته باشند و کودکانی که بالای دو سال هستند بیش‌تر از ۱ الی ۲ ساعت در روز به تماشای برنامه‌ها ننشینند.

این‌که کودکان زمان آزاد زیادی برای مطالعه، بازی با دوستان و ورزش کردن داشته باشند. تمامی این فعالیت‌ها به فرزندان شما کمک می‌کنند تا بدن و ذهنی سلامت داشته باشند.

برخی نکات تمرینی را در این قسمت حضورتان عرض می‌کنیم تا با استفاده از آن‌ها خلاقیت فرزندان خود را بالا ببرید.

ساعات نگاه کردن تلویزیون را محدود کنید

• اتاقی که تلویزیون در آن وجود دارد را با کلی از سرگرمی‌هایی که صفحه‌نمایش ندارند(مانند کتاب، مجله کودک، اسباب‌بازی، پازل، بازی‌های تخته ای و…) پرکنید تا فرزندتان به‌جای تماشای تلویزیون به انجام بازی‌های دیگر ترغیب شود
• تلویزیون را از اتاق‌خواب کودکان خارج کنید
• تلویزیون را هنگام خوردن غذا خاموش‌کنید
• هنگامی‌که فرزند شما تکالیفی برای انجام دارد، به او اجازه نگاه کردن تلویزیون را ندهید
• نگاه کردن تلویزیون برای کودکان بایستی مشروط به داشتن اجازه شما شود، نه این‌که برای آن‌ها یک حق‌وحقوق محسوب شود. به آن‌ها بگویید که در صورتی می‌توانند تلویزیون تماشا کنند که تکالیفشان را انجام داده باشند

یک روز در هفته تلویزیون را ممنوع کنید

تکالیف مدرسه، فعالیت‌های ورزشی و مسئولیت‌های کاری باعث می‌شوند تا خیلی سخت بتوان زمانی  را برای با هم بودن در خانواده به دست آورد. زمان استفاده از تلویزیون را حداقل برای آخر هفته‌ها محدود کنید و می‌بینید که خانواده‌تان بیشتر با یکدیگر خواهند بود تا با یکدیگر بازی کنید، غذا بخورید، فعالیت‌های فیزیکی انجام دهید و یا مطالعه کنید.

یک مثال خوب باشید

خودتان هم‌زمان تماشای تلویزیون را محدود کنید.

لیست برنامه‌ها و بررسی‌های تلویزیون را بررسی کنید

به دنبال برنامه‌هایی بگردید که خانواده‌تان می‌توانند آن‌ها را با هم مشاهده کنند.

برنامه‌ها را بازبینی کنید

از این‌که کودکانتان می‌توانند این برنامه‌ها را مشاهده کنند و برای آن‌ها مناسب هستند اطمینان حاصل کنید.

از امتیازات و رتبه‌بندی‌ها استفاده کنید

در کشورهای پیشرفته، ابزارهایی وجود دارند که به‌وسیله آن‌ها برنامه‌های تلویزیونی ازلحاظ سنی دسته‌بندی می‌شوند. این دسته‌بندی‌ها معمولاً در روزنامه‌ها به چاپ می‌رسند و ۱۵ ثانیه ابتدایی فیلم را در بر می‌گیرند.

محدود سازی تماشای تلوزیون برای کودکان

از ابزارهای محدودکننده تماشا استفاده کنید

خیلی از تلویزیون‌های به‌روز و پیشرفته، از چیپست هایی بهره می‌برند که به شما اجازه می‌دهند برنامه‌های تلویزیونی و فیلم‌هایی که برای کودکتان نامناسب هستند را مسدود کنید.

برای استفاده خانواده از تلویزیون برنامه‌ریزی کنید

یک برنامه منظم بریزید که خانواده‌تان هم با آن موافقت کند. سپس این زمان‌بندی را در یک محل قابل دید در خانه‌تان نصب کنید. با انجام این کار هر شخص می‌داند که چه برنامه‌هایی را در چه زمان‌هایی می‌توانند مشاهده کنند. همچنین اطمینان حاصل کنید به‌جای این‌که کانال‌های دیگری برای مشاهده برنامه‌های دیگر جستجو شوند، تلویزیون پس از تماشای برنامه‌ی زمان‌بندی‌شده خاموش شود.

با کودکان درباره آنچه در تلویزیون مشاهده می‌کنند گفتگو کنید و ارزش‌های خود را با آنان در میان بگذارید

اگر چیزی هست که نمی‌خواهید بر روی صفحه‌نمایش ظاهر شود، تلویزیون را خاموش‌کنید و فرزند خود را با استفاده از یک سؤال به تفکر وا دارید و مثلاً از او بپرسید که آیا درست است که کسی در تلویزیون دعوا کند؟ به نظرت چه‌کار دیگری می‌توانستند انجام دهند؟ اگر تو می‌بودی چه‌کار می‌کردی؟  از برنامه‌های تلویزیونی برای بیان احساسات خود بر روی موضوعات مختلفی همچون عشق، مواد مخدر، الکل، سیگار کشیدن، کار کردن یا حتی زندگی خانوادگی استفاده کنید. به فرزندان خود بیاموزید تا بپرسند و از چیزهایی که بر روی تلویزیون می‌بینند درس بگیرند.

درباره دیگر سیاست‌های تلویزیون اطلاع پیدا کنید

با دیگر والدین، دکترتان و معلمین فرزندتان درباره سیاست‌های تماشای تلویزیون و برنامه‌های محبوب کودکانی که پیشنهاد می‌کنند صحبت کنید.

جایگزین‌های جالب و مناسبی برای تلویزیون پیشنهاد دهید

اگر فرزند شما می‌خواهد که برنامه تلویزیونی را مشاهده کند، اما شما می‌خواهید آن را خامش کنید، جایگزین‌هایی مانند تخته‌بازی، شروع بازی قایم باشک، بازی کردن در بیرون، مطالعه کردن و… را پیشنهاد دهید. قطعاً امکان شاد بودن بدون تلویزیون هم وجود دارد، کافی ست درباره آن فکر کنید. پس تلویزیون را خاموش‌کنید و از زمانی که با کودکان خود می‌گذرانید لذت ببرید.