علائم استرس و اضطراب شدید را بهتر بشناسیم

استرس و اضطراب را همیشه با داشتن نشانه هایی مثل تپش قلب ، بی قراری و گر گرفتگی یا پریدگی رنگ می شناسیم. اما گاهی این نشانه ها به شکل دیگری در افراد بروز پیدا می کند. علائم استرس و اضطراب شدید می تواند در درازمدت به سیستم و عملکرد دستگاههای داخلی بدن صدمه وارد کند و با تضعیف آنها سیستم ایمنی بدن را دچار مشکل سازد.

یکی از علائم استرس و اضطراب شدید داشتن افکار بیهود و زیاد است

از این رو باید علائم استرس و اضطراب شدید را شناسایی کرد و اگر فردی به استرس زیادی دچار است، با مراجعه به پزشک معالج خود بهترین راه درمان این موضوع را پیدا کند. اما علائم استرس و اضطراب شدید چیست ؟

علائم استرس و اضطراب شدید 

اضطراب اجتماعی یکی از علائم استرس و اضطراب شدید در افراد است

احساسات ناخوشایند و غیر دوستانه به اطرافیان: یکی از علائم استرس و اضطراب شدید این است که شما گاهی احساس کنید که دیگران شما را دوست ندارند و یا از اینکه در کنار شما هستند، ناراحت می شوند. این نوع واکنش های احساسی که هیچ دلیل منطقی هم ندارد، نوعی واکنش منفی از نوع اضطراب اجتماعی است. 

اضطراب اجتماعی، نوعی اضطراب است که در موقعیت های اجتماعی برای فرد به وجود می آید. این نوع اضطراب با واکنش های برون ریزی احساسات هم می تواند همراه باشد. در بعضی از موارد هم ترس از قضاوت دیگران و یا احساس خجالت داشتن بیش از حد، می تواند به نوعی واکنش اضطراب ارتباط پیدا کند.

مثل اینکه شما در یک جمع احساس خجالت بیش از حد داشته باشید یا اینکه از قرارگرفتن در محیط های نامشخص و جمع های غیرآشنا به شدت دچار اضطراب و استرس شوید. این موضوع به دلیل بالا بودن سطح استرس و اضطراب در بدن شما است و یکی از علائم استرس و اضطراب شدید است که باید به نحو درستی روش های درمان با این نوع اضطراب بررسی شود.

اگر بیش از حد می ترسید باید علائم استرس و اضطراب شدید را در خود جستجو کنید

احساس ترس شدید: یکی از علائم استرس و اضطراب، احساس ترس است. این طبیعی است که شما در قرارگیری با یک مشکل یا یک بحران دچار ترس و به دنبال آن پیدا کردن راه حل خلاص شدن از این ترس باشید. اما گاهی شما به طور طبیعی و بدون هیچ دلیل بیرونی، مدام احساس ترس دارید. کوچکترین صدایی شما را وحشت زده می کند و یا کوچکترین موضوعی باعث حالت تهوع و اضطراب شدید می شود.

اگر دچار این مسائل هستید، بدون شک استرس و اضطراب شما از حد نرمال بیشتر است و باید علائم استرس و اضطراب شدید را در شما بررسی کنند. شاید سطح هورمون هایی در شما بیشتر از حد معمول است. این موضوع فقط با انجام آزمایش های تخصصی مشخص می شود. پس حتما در اولین فرصت به یک پزشک مراجعه کنید.

اینکه مدام خسته اید و احساس کسالت می کنید شاید به داشتن استرس و اضطراب شدید شما مربوط باشد.

احساس خستگی به طور مداوم : تصور کنید یک دونده هستید. در تمام طول روز در حال دویدن و تلاش بیش از حد توان خود هستید. چه بلایی بر سر شما و بدن شما می آید؟ بدون شک بعد از مدت کوتاهی شما دچار ضعف در سیستم ایمنی بدن و همین طور ضعف در عملکرد دستگاههای حیاتی بدن می شوید. و شاید حتی قادر نباشید یک قدم هم بردارید.

داشتن احساس خستگی به طور مداوم، از علائم استرس و اضطراب است. در این حالت خواب شما هم تحت تاثیر قرار می گیرد و بدن در زمان هایی که نیاز به خواب و بازسازی خود دارد، دیگر قادر نیست به درستی به وظایف خود ادامه دهد. در نتیجه شما دچار یک سیکل خستگی، استرس ، تنش و خستگی و … خواهید شد.

احساس گناه داشتن یکی از علائم استرس و اضطراب شدید است

احساس گناه و سرزنش خود : افرادی که به استرس و اضطراب شدید دچار هستند، اغلب از رفتارهای خود، گفتارهای خود و همینطور عملکرد خود ناراضی هستند. هر چیزی که می گویند آنها را ناراحت می کند. هر رفتاری را که دارند خودشان را ناراحت می کند و از انجام هر کاری که می کنند ، احساس پشیمانی می کنند.

وقتی شخصی دچار این پروسه سرزنش خود باشد، مطمئتا مدام خودش را زیر سوال می برد و در نتیجه دچار استرس و اضطراب شدید می شود که چرا رفتارش درست نیست! 

استرس و اضطراب شدید، باعث می شود شما در -زمان حال- زندگی نکنید. به نوعی علاقه دارید مدام به گذشته برگردید. یا اینکه دلتان نمی خواهد وارد یک جمع شوید و مدام به دنبال همان ساحل امن خود هستید. قصه به همین جا ختم نمی شود. شما وقتی دچار استرس و اضطراب شدید باشید، سعی می کنید خودتان را با دیگران مقایسه کنید. به دنبال این مقایسه احساس سرزنش و گناهکار بودن به وجود می آید زیرا بدن در حالت تدافعی است و منطقی رفتار نمی کنید.

برای داشتن حس خوب در زندگی نیاز است که تغییر کنید و این تغییر را می توانید با شناخت خود به دست آورید

بعد از اینکه علائم استرس و اضطراب را در خود پیدا کردید، بدون اینکه بیشتر از این دچار استرس شوید، نفسی عمیق بکشید و بپذیرید که این شرایط موقتی است و برای رفع آنها نیاز است که خودتان دست به کار شوید.

بهترین شخصی که می تواند به شما کمک نماید؛ بدون شک خودتان هستید. این علائم را بشناسید و برای رفع آنها، علت را پیدا کنید. برای پیدا کردن علت استرس و اضطراب شدید، می توانید از یک دوست و همراه، و یا پزشک و همین طور مشاور کمک بگیرید.  موفق باشید.